Six fonctionnalités COROS essentielles pour les trailers

La plupart des coureurs consultent leur montre pour vérifier trois éléments : la distance, l’allure et la fréquence cardiaque. Mais en trail, cela peut s’avérer insuffisant. Le trail récompense l’athlète qui sait gérer aussi bien son environnement que sa condition physique. Le dénivelé, le terrain, la fatigue et les décisions prises en temps réel, tout à son importance car de petites erreurs peuvent avoir de lourdes conséquences.

Voici six fonctionnalités intégrées à ta montre COROS pour t'aider à donner le meilleur de toi-même sur les sentiers. Une fois que tu les auras découvertes, tu ne pourras plus t'en passer.

1. Alertes de côte + Détails des ascensions

Lorsque tu suis un itinéraire, ta montre t'avertit au début de chaque montée ou descente importante en affichant la longueur du segment, le dénivelé et la pente moyenne. Une page dédiée à ta progression t'indique la distance restante, le dénivelé restant, la pente actuelle, et se met à jour en temps réel au fur et à mesure que tu progresses dans la montée.

Dans ton application COROS, tu peux également prévisualiser les segments de côte d’un itinéraire à l’avance lorsque tu consultes l’itinéraire depuis la page « Explorer ». Chaque montée est classée et identifiée par un code couleur en fonction de sa difficulté, ce qui te permet de savoir exactement quand une longue montée difficile ou une descente fluide t'attend, et quand tu dois t'y préparer.

*Disponible en mode Course, Trail et Randonnée

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2. Retour au départ

Explorer un nouveau sentier peut s'avérer compliqué lorsqu'on rate une bifurcation ou qu'elles se ressemblent toutes. La fonction « Retour au départ » résout ce problème même sans itinéraire préenregistré et sans réseau mobile.

À tout moment pendant ton trail, appuie longuement sur le bouton « Retour », fais défiler jusqu'à « Navigation », puis sélectionne « Retour au départ ». Ta montre retrace ton parcours GPS et te guide sur tes pas.

Tu auras l'esprit tranquille en sachant que ta montre peut te ramener à ton point de départ à tout moment.

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3. Alertes de sécurité

Le trail comporte de nombreuses variables imprévisibles, surtout lorsque tu cours en solo, que tu explores une nouvelle région ou que tu repousses tes limites lors d’un ultra. Renforce ta sécurité grâce aux Alertes de sécurité, qui te permettent d’avertir rapidement tes proches en cas de problème.

Lorsque tu ajoutes un contact d’urgence dans l’application COROS, celui-ci reçoit automatiquement un e-mail contenant un lien de suivi en direct chaque fois que tu démarres une activité outdoor. Si la situation venait à dégénérer en cours de course, maintiens la molette enfoncée pendant sept secondes. Ton contact recevra alors un SMS SOS contenant tes coordonnées GPS exactes ainsi qu’un lien permettant de suivre ta position en temps réel, mise à jour au fur et à mesure de tes déplacements.

Pour configurer cette fonctionnalité, va sur la page Profil de l’application COROS, sélectionne « Alertes de sécurité », puis ajoute une personne à partir de la liste de contacts de ton téléphone.

Note : Pour que les alertes de sécurité fonctionnent, ta montre et ton téléphone doivent être connectés via Bluetooth et disposer d'une connexion mobile afin de pouvoir envoyer l'alerte. Les services d'urgence ne seront pas avertis. Seuls les contacts d'urgence indiqués dans ton application COROS le seront.

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4. Stratégie d'allure

L'allure de course en trail est très différente de celle sur route.

Pour t'éviter d’avoir à deviner, la Stratégie d'allure élabore un plan adapté au dénivelé directement à partir de ton itinéraire. Sélectionne n’importe quel itinéraire enregistré dans l’application COROS, définis ton temps d’arrivée cible, et l’application génère un plan d'allure dynamique, segment par segment, calibré en fonction du profil altimétrique et de ta condition physique du moment. Tu pourras ensuite affiner les temps d’arrêt à chaque point de ravitaillement et consulter les prévisions météo par segment.

Sur la montre, des pages de données dédiées affichent ton allure cible actuelle, ton temps d’arrivée estimé et ton avance ou retard par rapport à ton plan. Tu recevras des alertes à l’approche de chaque point de passage, et pourra consulter le temps que tu y as passé – une fonctionnalité utile pour les courses avec équipe d’assistance, où le temps passé aux points de ravitaillement s’accumule rapidement.

Ta stratégie d’allure s’ajuste à mesure que tu accélères ou ralentis sur le parcours, et une fois l’arrivée franchie, tu pourras consulter une analyse détaillée dans ton application COROS pour voir dans quelle mesure tu t'es rapproché de ton temps objectif.

« Ce qui m’enthousiasme le plus, c’est de pouvoir transposer toute la complexité de l’entraînement et des données directement dans un guide pratique à mon poignet. Grâce à la Stratégie d’allure, je pourrai mieux maîtriser mon effort en courses pour donner le maximum de mes capacités, avec moins de hauts et de bas. » - Kilian Jornet

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5. Créer et télécharger des itinéraires

Tu peux profiter d’itinéraires détaillés, d’alertes de dénivelé, d’alertes de sortie de parcours et bien plus encore lorsque tu synchronises tes itinéraires pour naviguer sur ta montre COROS. Cela peut s’avérer utile non seulement lorsque tu explores un nouveau réseau de sentiers, mais aussi pour gérer ton temps et tes efforts sur des parcours connus.

Les itinéraires peuvent être importés ou créés directement dans l’application COROS. Pour créer ton propre itinéraire personnalisé, ouvre la page « Explorer », sélectionne ta discipline sportive, puis trace des points pour relier routes et sentiers.

Tu peux également enregistrer un fichier GPX depuis le site web d’une course ou le synchroniser depuis des applications tierces telles que Strava, Komoot et AllTrails. Ajoute des points de repère pour les points de ravitaillement, les points d’eau ou les sommets importants. Synchronise ensuite l’itinéraire avec ta montre COROS à tout moment, même en cours de course, et navigue.

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6. Pages de données personnalisées

Sur les sentiers, un excès d'informations ou des données trop générales, ça peut être plus gênant qu'utile.

Personnalise précisément les champs de données que tu souhaites afficher en ouvrant l'application COROS, en accédant à la page Profil, en sélectionnant ton appareil, puis en choisissant Paramètres d'activité. Sélectionne le mode Trail Run, puis crée jusqu'à six pages de données avec les champs qui comptent vraiment pour tes courses : dénivelé positif, temps restant avant le coucher du soleil, pente, allure d'effort...

Tu peux également mettre à jour tes pages de données en cours d'activité, directement depuis l'application pendant que ta montre enregistre tes données.

Conseil de pro : sélectionne « Turn-by-turn » parmi tes champs de données afin de disposer d'un espace dédié à l'indicateur du prochain virage et au nom du sentier lors du suivi d'un itinéraire.

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Poser les bases du succès en trail

Prise individuellement, chacune de ces caractéristiques résout le problème d'une variable de ton aventure. Ensemble, elles modifient la façon dont tu vas parcourir les sentiers. Et lors des courses et des parcours les plus longs, ce n’est généralement pas la condition physique qui fait la différence entre une bonne et une mauvaise journée. C’est plutôt la qualité de ta préparation et la gestion de tous les aspects qui l’entourent.